林间呼吸
走入正念， 把注意力带回当下
从走入正念开始，正念生活、情绪、自我关怀和内在自由，会成为几条慢慢展开、看见和发现自己的小径。每一段声音，都带人回到此刻。
五条小径
Mindfulness
自我关怀
与世界和自己和解，向幸福和快乐慢慢靠近
声音整理中
来源与特色
自我关怀让我们在压力、挫败或情绪翻涌时，仍然愿意以理解和善意回应自己。这个模块出处源自 Kristin Neff 发展出的正念自我关怀，把正念觉察、共同人性和自我友善，融入到可以反复收听的日常练习。
这里的声音从慈心、身体觉察和温柔提问进入：先让身体松下来，再看见内在正在发生什么，慢慢练习把关爱自己的力量带回日常关系里。
可能带来的变化
与世界和自己和解拥抱幸福和快乐减压放松培育幸福管理情绪悦纳自己增进情商改善关系收获关爱自己的力量
林间呼吸 · 自我关怀
具体的声音
正念、慈心、自我友善，重新靠近自己。
这一条小径还在生长。等新的声音出现，会安静地放进来。